21天减肥法，天减

也是肥法肥界极其减肥界里盛行的一个措施。

江湖风闻此法减肥速率快，也极准，其减狠，个措

能在21天内减去身段体重的天减12%。

最近也有良多粉丝问不雅音，肥法肥界这个措施事实该若何实施，也极是其减否下场会很好，是个措否会反弹。明天就说说这个措施吧，天减着实节食减肥的肥法肥界措施套路截然差距，可是也极也值患上一览。

21天减肥法

21天共分三个阶段，其减分说是个措前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成餍饫。此外磨炼有很好减肥下场。

第一阶段

前3天：只喝水。

（注：排毒阶段，可能用蜂蜜水）。

此阶段的特色是“刻意，不做作”。你需要颇为刻意揭示自己修正，而你也会感应有些不做作，不娴静。建议从经期停止后第二或者第三天开始实施第一阶段，天天早上喝约莫2000-的水，小口小口喝下，就像是吃早饭同样，一是为了填补水份，二是为了增长肠胃蠕动，进一步排毒。

第二阶段

中8天：蔬菜瓜果餐，不可过多，煮熟后不能放任何油，调料，可能少盐，6分饱即可。

（注：禁食主食，脂肪以及甜食类，消脂阶段）。

此阶段的特色是“刻意，做作”。你已经感应比力做作，娴静了，可是一不留意，你还会回覆到曩昔，因此，你还需要刻意揭示自己修正。

第三阶段

后10天：可个别饮食。

（注：饭量是6成饱，睡前5小时不进任何食物）。

这一阶段被称为“习气的晃动期”。一旦跨 入此阶段，你已经实现为了自我刷新，这项习气就已经成为你生命中的一个有机组成部份，它会自可是然地为你“效率”。

以上是21天减肥法的介绍，号称是在21天内减去你体重的12%，假如你120斤，那约莫可能减重14斤多一些。

听到这里，着实简直令夷易近意动。快捷减肥这个使命不断都像罂粟，使人欲罢不能。

接下来咱们就快捷清晰下这个减肥措施的优缺陷了，以及是否事实有传说中的那样所向无敌。

短处

1.短期内可能快捷减重，假如你前期可能做好复食的话，着实就能不断坚持体重不反弹。

2.速率很快，可能让你在短短一个月内从去世肥宅逆袭成女神。

缺陷

1.减上来的次若是水份以及肌肉，以是体重上来了，可是围度不减，也便是说尽管重体重降了，可是概况看不进去。

2.偏激节食很简略组成营养不良，搜罗低血糖、晕眩、脱发、皮肤阴晦以及姨妈不调。更严正者，会导致胃溃疡，厌食症的爆发。

3.偏激节食还简略飞腾根基代谢，假如你正在运用这个措施，在21天停止后确定要多做行动，养回受损基代。

4.同时这个措施也存在反弹隐患，良多人21天停止后根基上便是亲自痛苦的开始吃吃喝喝了，不做好复食，很可能一顿毁三天，体重会反弹归来。

5.很简略导致暴食，低碳低脂低卵白饮食这个措施导致暴食的可能性太大了，假如你已经有暴食倾向概况是暴食症患者。

适用

1.假如你下个月要退出前男友婚礼，假如你要给闺蜜当伴娘，假如你要...反正你要极速瘦身，你有强烈的愿望不撞南墙不转头，那就试验吧。

2.在家里，情景轻松逍遥无压力，大有作为，可能在家里躺尸的那种。

3.自控能耐较好，心态较好，自动阳光且神色无畏妄为。

不适用

1.自控能耐差的，每一每一顿晚饭不吃概况两三天节食了就简略大吃一顿犒劳自己的。不雅音劝你，别试验了，很简略就暴饮暴食了。

2.暴食，催吐，焦虑患者，饮食拦阻人群就别试验了，必暴无疑啊！！！

3.体力劳动者，学习使命强度高，压力大的，建议别实施了，用脑偏激饿的快呀！

快捷减肥真的可能很好的减重吗？以前不雅音看过一种说法，这里也分享给巨匠——

首先，人体的细胞都是具备影像性的。你用大鱼大肉的方式渡过了十多少年致使多少十年的冗终光阴，那种罗致营养的方式早就被细胞记实了下来。一旦你停止减肥，那些细胞就会自动吞噬、罗致营养，复原你原本的身段。

其次你的身段也是同样存在影像的，你的身段自己已经习气了脂肪的存在，当你猛然开始用节食的措施减肥，你的身段就会以为你碰着了食物难题的时期，从而开始调解自己的罗致营养的能耐。

假如以前的你逐日摄入了大批的卡路里，现如今你仅仅摄入以前热量的一半，你的身段罗致到的热量却以及从前无差。你显明操作了食物的摄入，最后却患上不就职何下场，最终导致减肥反弹，这是一件患上失至关的事。

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(责任编辑：知识)